☕️褪黑素是一种由松果体分泌的激素，有助于调节睡眠-觉醒周期。常用于治疗失眠和改善睡眠质量。服用褪黑素时应遵医嘱，避免长期或过量使用，常见副作用包括头痛、头晕和恶心。
❓那么褪黑素一周最多吃几次呢？
褪黑素的使用频率应根据个人情况而定，一般建议每天服用一次，睡前30分钟服用。如果你的睡眠问题得到改善，可以逐渐减少剂量或间隔使用，比如每隔一天服用一次，或者只在需要时服用。
对于一些轻度睡眠问题的人来说，一周使用 2-3 次可能就足够了。但如果你的睡眠问题较为严重，可能需要连续使用一段时间。
☝️如果你经常存在失眠的情况，不妨试试我下面说的这些方法，说不定能够帮助到你哦~
🌈睡觉前30分钟可以听一些助眠的音乐，能够让自己更好地放松下来，安静地进入睡眠。
🌈保持规律的作息时间，尽量每天在同一时间入睡和起床，比如每天10点左右开始酝酿睡意，第二天早上8点起床洗漱。
🌈避免让自己睡前过度兴奋，不要看那些惊悚、恐怖的电影、电视剧，以免影响夜间的睡眠质量。
🌈如果你存在比较严重的失眠现象，建议及时来医院瞧瞧，不要自己滥用药物，否则不利于身体健康。
最后提醒大家，褪黑素并非万能的睡眠解决方案，它只是一种辅助手段，养成良好的睡眠习惯仍然非常重要！
🙏再分享一下哪些人严禁使用褪黑素（详见图），希望能够帮助到大家，有其他疑问欢迎来评论区咨询，记得多多关注我哦！